Tenho preguiça de malhar o que faço?7 MANEIRAS DE SUPERAR A PREGUIÇA DE TREINAR
Sentindo-se cansado e com preguiça de se exercitar? Então aqui estão algumas dicas para ajudar a motivá-lo e evitar a preguiça de treinar!”
Normalmente, você pode achar fácil acordar cedo e ir à academia, mas às vezes pode perder a motivação. No entanto tudo o que você quer fazer é ficar na cama, quando você deve sair e se exercitar. Dessa forma confie em mim, todos nós já estivemos lá. Portanto para ajudá-lo a combater isso, aqui estão alguns truques, que manterão seu treinamento atualizado e vencerão a preguiça do treino.
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MUDE SUA MENTALIDADE
Regra número um: não há problema em ser preguiçoso. Nenhum de nós é perfeito. Uma vez que você pode aceitar isso, você pode passar por isso mais facilmente. Então faça uma pausa e relaxe quando precisar. Ser paciente. Evite o excesso de treinamento. Empurrar demais vai deixar você estressado. Concentre-se no progresso em vez de resultados. Repense seus objetivos e ajuste suas expectativas. Se você visualizar seu sucesso, deixará de dar desculpas para não se exercitar.
FAÇA UM PLANO
É particularmente importante definir metas alcançáveis. Pergunte a si mesmo: por que eu quero treinar em primeiro lugar? Quais são os objetivos que quero alcançar? Eles são realistas? Você deve escrever suas metas, definir um cronograma, manter um registro e acompanhar seu progresso. Você pode até se desafiar definindo metas de curto prazo. O resultado será você se sentir positivo e motivado enquanto alcança os objetivos passo a passo.
TENTE ALGO NOVO
Contudo quando você faz o mesmo treinamento repetidamente, é normal se sentir entediado. Inspire-se para se exercitar mudando sua rotina e experimentando diferentes treinos. Existem muitas alternativas divertidas. Misture sua programação de treino para despertar seu interesse. Em vez de correr em uma esteira como de costume, tente participar de uma aula de ioga ou de uma sessão de futebol . Saia da sua zona de conforto, escolha um treino que você goste e é mais provável que você continue com ele.
ENCONTRE UM AMIGO
Você pode estar acostumado a ir sozinho, mas conseguir um parceiro de treino pode realmente ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu treino. Encontre um amigo que tenha metas de condicionamento físico semelhantes. Além disso seu parceiro pode motivá-lo a se levantar e se exercitar regularmente, encorajá-lo e mantê-lo focado em seus objetivos. Você pode ter algumas competições amigáveis também. Ou seja parece mais divertido do que malhar sozinho, não é?
EXERCÍCIO AO AR LIVRE
Em síntese os treinos internos podem ser repetitivos. Sair de casa faz toda a diferença. Então suba ou ande de bicicleta para respirar ar fresco e mergulhe no ar livre. Mesmo uma caminhada relaxante pode aumentar o seu bem-estar físico e mental.
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SE RECOMPENSE
Desenvolva um sistema de recompensa para si mesmo. Em outras palavras pense em alguns incentivos satisfatórios, que você receberá todas as vezes após uma semana de treinamento. Todavia pode ser uma xícara de café, roupas de ginástica novas ou uma massagem nos pés de 30 minutos. Você sentirá uma grande sensação de realização, como ganhar videogames. Então seja criativo!
CONTRATE UM TREINADOR
Existem esportes que você pode aprender sozinho. Mas para alguns, você certamente precisa de um treinador. Por exemplo, você pode assistir a vídeos do YouTube on-line para aprender a lutar boxe, mas um instrutor de boxe qualificado pode garantir que você esteja se exercitando com eficiência. Quando você tem um treinador, ele ou ela pode responsabilizá-lo e você pode confiar neles como um profissional para guiá-lo em sua jornada de condicionamento físico.
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