O estresse engorda? 4 dicas para manter sua mente fora do caminho para perda de peso.
Não se ater à dieta, exercício ou não consegue perder peso? Saiba que o estresse pode engordar e pode ser o culpado.
Sim, o estresse pode engordar e atrapalhar seu processo de perda de peso. Ao contrário do que algumas pessoas pensam, não é difícil encontrar pessoas que se exercitam regularmente, seguem uma dieta rigorosa e, mesmo assim, não alcançam resultados satisfatórios e eliminam a gordura corporal.
Em síntese O maior problema é que talvez essas pessoas não saibam que o estresse está engordando e destruindo todo o esforço na academia e na cozinha. Isso porque a saúde mental também pode interferir no nosso metabolismo, segundo Suzikelli Lisboa Souza, endocrinologista especializada em avaliação hormonal e metabólica.
Dessa forma, quando o estresse ocorre no corpo de forma crônica e cumulativa, ele se torna gordo. Como resultado, as terminações nervosas localizadas no tecido adiposo branco – responsável pela função normal de manutenção da lipólise (quebra das células de gordura) e do metabolismo das células do corpo – são danificadas.
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Esse problema metabólico também leva a um aumento do cortisol, que leva a um aumento da gordura visceral, o que “significa aumento da pressão arterial e do risco de diabetes. Quer dizer, há toda uma gama de efeitos”, acrescentou o médico.
Mas, com a ajuda de especialistas, separamos quatro dicas importantes para uma perda de peso saudável e eficaz.
O estresse pode engordar, mas você pode evitá-lo. Veja as dicas logo abaixo:
1 – Coma lanches saudáveis. É melhor comer algo doce, como frutas. E a doçura ajuda a reduzir os hormônios causadores de estresse. No entanto, não ingerir muito açúcar. Use ingredientes naturais.
2 – Pratique exercícios divertidos. Eles são importantes para manter uma boa saúde na vida cotidiana. No entanto, quando se tornam uma obrigação chata, os benefícios são limitados. Por isso, o recomendado é procurar atividades que te deixem feliz.
3 – Busque o autoconhecimento. Fazer alguma reflexão e entender as causas do estresse é um passo crítico – tanto no curto quanto no longo prazo. Assim é mais fácil ter perspectiva e tentar resolver o problema, analisando suas verdadeiras dimensões. Para tanto, são recomendadas atividades que estimulem o autoconhecimento, como meditação e psicoterapia.
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4 – Descanse a mente. Enfim também é importante ler, seguir séries ou fazer outras atividades que não estejam relacionadas ao processo de emagrecimento. Mergulhar em outras realidades é essencial para dar uma pausa na rotina diária e evitar o estresse.
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