Erros simples podem dificultar o alcance de seus objetivos. Descubra porque você não consegue emagrecer.
Se você está fazendo tudo certo, comendo bem, se exercitando e dormindo bem, mas ainda não está emagrecendo, é melhor prestar atenção. Uma das razões para esse fenômeno pode ser o desequilíbrio hormonal. Neste caso, é recomendado procurar avaliação médica.
A retenção de líquidos também pode fazer seu corpo se sentir inchado e fazer você sentir que não pode perder peso. No entanto, além desses fatores, existem alguns erros no estilo de vida fitness que podem atrapalhar o processo de queima de gordura e definição muscular.
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Então identificamos para você seis dos erros mais comuns que as pessoas que não conseguem perder peso cometem. Confira abaixo os seis erros:
1 – Lanches não contam
“Acha que pequenas coisas não fazem diferença, por exemplo: um pouco de açúcar no café ou doce em todo lugar, se considerarmos um caso muito isolado, é irrelevante. O problema é quando essa atitude começa a tornar-se mais frequente e atrapalhar sua dieta”, alertam os especialistas.
2 – Rigidez Excessiva
“Não brinque com um dia de lixo (comer o que quiser), isso aumentará nossa resposta de queima de gordura nos próximos dias. Portanto, faça uma refeição grátis durante a semana”, aconselha.
3 – Não seja radical
“Muitas pessoas correm para perder gordura e exageram no déficit calórico. Com isso, a perda de massa muscular é maior e, portanto, o percentual de gordura – em cima do peso total – cai mais lentamente e, portanto, maior Um déficit calórico é contraproducente e insustentável”.
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4 – Abuso de termogênicos, cafeína e estimulantes
“Um déficit calórico muito grande pode levar a fome massiva e mau humor. Isso pode levar a estimulantes exagerados para manter a dieta. Isso é um grande erro porque quando você realmente precisa estimulantes, eles não funcionam bem”.
5 – Excesso de exercício
“As pessoas associam a perda de gordura [o processo de perder gordura] com muito cardio. Isso faz com que os resultados parem rapidamente e você não tem nada para fazer porque não tem onde obter calorias ou Como aumentar o cardio e estimulantes não respondem mais. Ou seja, fracasso total”.
6 – Não trocar o treino
“Mesmo com tudo correto, inevitavelmente você vai estagnar. Isso se dá porque o corpo sempre vai tentar regular o metabolismo para que você pare de perder peso. Então, ao perceber que após uma ou duas semanas não houve mudanças, você precisará fazer uma nova calibração” recomenda.
Agora que já conhece algumas das causas porque não consegue emagrecer, que tal começar hoje mesmo a mudar de vida.
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