Então limão e laranja são duas das frutas cítricas mais populares! Mas já se perguntou sobre a diferença entre limonada e suco de laranja como bebidas que aumentam a imunidade?
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Antes de mais nada, há tanta variação no mundo colorido das frutas cítricas! Ainda mais quando se trata de frutas cítricas, porém, as duas primeiras que vêm à mente são limão e laranja. Contudo eles são embalados com sabores vibrantes, acidez intensa, acidez dramática, frescor inesquecível e doçura sutil. Em síntese a maioria das pessoas bebe limonada e suco de laranja para aumentar sua imunidade e manter seus níveis de energia. Então você já se perguntou o que diferencia um limão de uma laranja? Um é superior ao outro? É exatamente isso que vamos descobrir hoje.
Roopshree Jaiswal, Consultor – Dietista/Nutricionista, Motherhood Hospitals, Mechanic Nagar, Indore, conta à Health Shots os benefícios e a diferença entre limão e laranja.
Vamos primeiro entender por que as frutas cítricas devem fazer parte da sua dieta:
Bem, sim, as frutas cítricas são bem conhecidas por seu teor de vitamina C, mas elas têm muito mais a oferecer do que apenas isso.
1. As frutas cítricas possuem propriedades anticancerígenas, substância química que atua contra processos cancerígenos, como os antioxidantes.
2. Os flavonóides cítricos têm propriedades anti-inflamatórias que demonstraram ajudar no alívio da dor física e na cura.
3. As frutas cítricas também incluem vitaminas e minerais essenciais que seu corpo necessita para funcionar adequadamente e promover a imunidade, como vitamina B, potássio, fósforo, magnésio e cobre.
4. Adivinha o quê? As frutas cítricas são baixas em calorias e ricas em água e fibras, o que ajuda a mantê-lo satisfeito por mais tempo se você estiver em um plano de perda de peso.
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5. As frutas cítricas também são reconhecidas por manter a pele jovem e vibrante. A vitamina C , também conhecida como ácido ascórbico, ajuda a regenerar o colágeno na pele, o que aperta a pele e elimina linhas finas e rugas.
6. As frutas cítricas podem ajudar a reduzir o risco de pedras nos rins, aumentando a quantidade de citrato na urina. Então isso ajudará na passagem de minerais acumulados em seu sistema renal, reduzindo o risco de pedras nos rins.
7. Eles também podem ajudar a manter seu coração bombeando, pois contêm potássio e flavonóides, que ajudam a manter a pressão arterial normal.
Aqui estão os benefícios do suco de laranja e da limonada
Benefícios do suco de laranja
Contudo o suco de laranja é uma bebida popular e apreciada em todo o mundo. Por exemplo você só precisa espremer algumas laranjas frescas e terá uma bebida saudável pronta. Ou seja as laranjas são extremamente acessíveis e simples de produzir. Enfim o sabor doce e cítrico desta fruta faz com que seja a bebida ideal para o verão.
Jaiswal diz: “O suco de laranja tem muitos benefícios. Protege o sistema cardiovascular e ajuda a perder peso. Também tem propriedades anti-inflamatórias naturais e fornece nutrição durante a gravidez. Seus outros benefícios também incluem redução de rugas, melhora da visão e propriedades curativas.”
Benefícios do suco de limão
Em suma um dos métodos mais simples e rápidos para se refrescar é beber água com limão. Ou seja os limões fornecem uma variedade de vantagens cosméticas e de saúde, incluindo propriedades de reforço imunológico. Enfim o suco de limão promove a saúde intestinal e a digestão.
No entanto também “Mantém o equilíbrio mineral no corpo, reduz o refluxo ácido, fortalece o sistema imunológico, previne resfriados, ajuda na perda de peso, função hepática e digestão”, diz Jaiswal. Também aumenta o cérebro e a saúde do coração.
Se você já se perguntou sobre a diferença entre limonada e suco de laranja, aqui está o que você precisa saber.
Um é melhor que o outro?
Jaiswal diz: “Devido à presença de açúcares nas laranjas, elas têm mais calorias e carboidratos. Os limões, por outro lado, têm mais fibras e gorduras. Os níveis de vitamina C em ambos são semelhantes. ”
As laranjas são mais ricas em vitaminas A, E, B1, B2, B3, B5 e B9, juntamente com magnésio, cobre, cálcio, potássio e zinco, do que outras frutas. Os limões têm maior teor de vitamina B6, ferro e fósforo.
Ambos têm propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas. “Quando utilizados adequadamente, laranjas e limões podem ser benéficos, e a escolha é baseada no contexto e na preferência pessoal. No entanto, é importante consumi-los in natura e sem adicionar muito açúcar”, diz Jaiswal.