Como engravidar rápido. Para melhorar a fertilidade das mulheres, que estão Tentando engravidar: 10 dicas para mulheres cuidarem melhor de seus corpos é um bom primeiro passo.
Mas o que mais as mulheres podem fazer para melhorar suas chances de ter um bebê?
O conselho mais importante para uma mulher que deseja engravidar é conhecer seu corpo, e seu ciclo menstrual, disse a Dra. Mary Ellen Pavone,
endocrinologista reprodutiva, especialista em infertilidade e diretora médica do programa de fertilização in vitro da Northwestern Departamento de Medicina Reprodutiva e Fertilidade da Medicina em Chicago
“É importante saber a distância de seus ciclos para que ela possa programar a relação sexual com mais precisão para tentar engravidar”, disse Pavone.
Aqui estão 10 dicas que podem ajudar Quem está tentando engravidar a aumentar as chances de uma mulher saudável engravidar.
1-Registre a frequência do ciclo menstrual
Uma mulher que deseja ter um bebê deve monitorar se os primeiros dias de sua menstruação tendem a ter o mesmo número de dias de intervalo a cada
mês, o que é considerado regular. Por outro lado, seus períodos podem ser irregulares, o que significa que a duração do seu ciclo varia de mês para mês.
Então ao rastrear essas informações em um calendário, a mulher pode prever melhor quando poderá estar ovulando, que é o momento em que seus ovários liberarão um óvulo a cada mês.
O óvulo da mulher é fértil por apenas 12 a 24 horas após sua liberação, de acordo com a American Pregnancy
Association. No entanto, o esperma de um homem pode sobreviver no corpo de uma mulher por até cinco dias.
2-Monitore a ovulação,Tentando engravidar
Mulheres com ciclos regulares ovulam cerca de duas semanas antes da chegada da menstruação, disse Pavone.
É mais difícil prever a ovulação em mulheres com ciclos irregulares, mas geralmente ocorre 12 a 16 dias antes do início da próxima menstruação.
Tentando engravidar? Então existem vários métodos que as mulheres podem usar para ajudar a determinar seus dias mais férteis a cada mês.
Os kits caseiros de previsão de ovulação podem eliminar algumas das conjecturas para descobrir quando uma mulher está ovulando.
Vendidos em farmácias, os kits testam a urina para o hormônio luteinizante, uma substância cujos níveis aumentam a cada mês durante a ovulação e faz com que os ovários liberem um óvulo.
Os três dias após um resultado positivo do teste são os melhores momentos para os casais fazerem sexo para aumentar suas chances de engravidar, relata a American Pregnancy Association.
Outro método para prever a ovulação é monitorar o muco cervical, o que envolve a verificação regular da quantidade e da aparência do muco na vagina.
Pouco antes da ovulação, quando a mulher está mais fértil, a quantidade de muco aumenta e também se torna mais fino, mais claro e mais escorregadio, de acordo com a March of Dimes.
Dessa forma quando o muco cervical se torna mais escorregadio, ele pode ajudar o espermatozoide a chegar ao óvulo. Enfim um estudo publicado na revista Fertility and Sterility descobriu que as mulheres que checavam o muco cervical de forma consistente tinham 2,3 vezes mais probabilidade de engravidar em um período de seis meses.
3-Faça sexo todos os dias durante a janela fértil
A “janela fértil” abrange um intervalo de seis dias, os cinco dias anteriores à ovulação e o dia dela, de acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva. Estes são os dias do mês em que a mulher está mais fértil.
Algumas mulheres estão recorrendo a novas ferramentas de tecnologia, como aplicativos e sites de rastreamento de fertilidade, para ajudá-las a
manter o controle sobre quando podem ter maior probabilidade de engravidar, mas um estudo feito em 2016 sugere que os aplicativos podem não ser tão precisos.
A pesquisa mostrou que não houve uma grande diferença nas taxas de gravidez entre casais que fizeram sexo todos os dias durante a “janela fértil”
(37 por cento) em comparação com casais que o fizeram a cada dois dias (33 por cento), disse Pavone. “E fazer sexo todos os dias pode ser mais fácil para um casal”, acrescentou ela.
Existem muitos equívocos comuns e histórias de velhas sobre a concepção. Por exemplo, não há evidências de que a posição sexual influenciará as
chances de um casal ter um bebê, nem uma mulher deitada de costas por um certo tempo após a relação sexual aumenta as chances de conceber, disse Pavone ao Live Science.
Mas ela disse que existem alguns lubrificantes vaginais à base de água que podem diminuir o movimento do esperma, então Pavone recomendou o uso
de Pre-Seed em vez de Astroglide ou K-Y Brand Jelly quando a lubrificação é necessária.
4-Lute por um peso corporal saudável
Ser muito pesado pode reduzir as chances de uma mulher engravidar, mas ser muito magra pode tornar ainda mais difícil ter um bebê.
A pesquisa mostrou que uma mulher com sobrepeso pode levar o dobro do tempo para engravidar do que uma mulher cujo IMC é considerado normal,
disse Pavone. E uma mulher que está abaixo do peso pode levar quatro vezes mais tempo para engravidar, disse ela.
Ter muita gordura corporal produz estrogênio em excesso, que pode interferir na ovulação. Perder 5 a 10 por cento do peso corporal antes de
uma mulher começar a tentar engravidar pode melhorar sua fertilidade, de acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva.
Um estudo feito em 2017 descobriu que casais em que ambos os parceiros são obesos podem levar de 55 a 59 por cento mais tempo para engravidar, em comparação com casais que não são obesos.
Mulheres muito magras podem não ter menstruações regulares ou podem parar de ovular.
5-Como engravidar rápido-Tome uma vitamina pré-natal
Pavone recomenda que as mulheres que estão tentando engravidar comecem a tomar uma vitamina pré-natal antes mesmo de engravidar.
Dessa forma, a mulher pode encontrar um que seja mais agradável para seu sistema e permanecer nele durante a gravidez, disse ela.
Outra possibilidade é tomar um multivitamínico diariamente, contanto que contenha pelo menos 400 microgramas (mcg) por dia de ácido fólico, uma
vitamina B importante para prevenir defeitos congênitos no cérebro e na coluna do bebê, disse Pavone.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que as mulheres tomem 400 mcg de ácido fólico todos os dias por pelo menos um mês antes de engravidar para ajudar a prevenir defeitos congênitos.
Começar com a suplementação de ácido fólico é uma boa ideia porque o tubo neural se desenvolve no cérebro e na espinha 3 a 4 semanas após a concepção, antes que muitas mulheres percebam que estão grávidas.
6-Como engravidar rápido-Coma alimentos saudáveis
Embora possa não haver uma dieta específica para promoção da fertilidade, comer uma variedade de alimentos saudáveis pode ajudar a preparar o corpo da mulher para a gravidez, dessa forma fornecendo a ela reservas adequadas de nutrientes essenciais, como cálcio, proteína e ferro.
Isso significa comer uma variedade de frutas e vegetais, proteína magra, grãos inteiros, laticínios e fontes saudáveis de gordura.
Enfim além de tomar um suplemento contendo ácido fólico, a mulher também pode obter essa vitamina B de alimentos como vegetais de folhas verdes
escuras, brócolis, pães e cereais fortificados, feijão, frutas cítricas e suco de laranja.
Ao tentar engravidar, coma menores quantidades de peixes com alto teor de mercúrio, como peixe-espada, tubarão, cavala e peixe-azulejo.
E limite o atum voador (branco) a 6 onças por semana para reduzir a exposição a esse metal tóxico, recomenda a alimentação balanceada.
Além disso, vá com calma com a cafeína: consumir mais de 500 miligramas de cafeína por dia tem sido associado a uma diminuição da fertilidade nas
mulheres. Tomar 1 a 2 xícaras de café, ou menos de 250 mg de cafeína, por dia antes de engravidar, parece não ter impacto sobre a probabilidade de
concepção, de acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva.
7-Reduza os treinos extenuantes
Ser fisicamente ativo na maioria dos dias da semana pode ajudar o corpo da mulher a se preparar para as demandas da gravidez e do parto.
Mas fazer muito exercício ou exercícios frequentes e extenuantes pode interferir na ovulação.
Os médicos observam muitos distúrbios menstruais em mulheres que se exercitam pesadamente e, muitas vezes, essas mulheres precisam diminuir seus treinos se quiserem engravidar, disse Pavone ao Live Science.
8-Como engravidar rápido-Esteja ciente das quedas de fertilidade relacionadas à idade
Então a medida que as mulheres envelhecem, e tentando engravidar, sua fertilidade diminui por causa das mudanças nos ovários relacionadas à idade, que causam um declínio na
quantidade e na qualidade dos óvulos. Com o avanço da idade, há também um risco maior de alguns problemas de saúde, como miomas uterinos,
endometriose e bloqueio das trompas de falópio, que podem contribuir para a perda de fertilidade.
Portanto Há um declínio gradual da fertilidade nas mulheres a partir dos 30 anos, um declínio mais acentuado após os 37 e um declínio acentuado após os 40, disse Pavone.
Esses declínios significam que pode demorar mais para engravidar.
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9-Abandone os hábitos de fumar e beber
Para quem está Tentando engravidar: 10 dicas para mulheres. Fumar pode causar problemas de fertilidade em mulheres e homens. Produtos químicos encontrados na fumaça do cigarro, como nicotina e
monóxido de carbono, aceleram a taxa de perda de óvulos de uma mulher, de acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva.
Fumar envelhece os ovários de uma mulher e esgota seu suprimento de óvulos prematuramente, de acordo com a Clínica Mayo.
Portanto é uma boa ideia as mulheres evitarem o fumo passivo, o que pode afetar suas chances de engravidar. O uso de maconha e outras drogas recreativas também deve ser evitado durante a tentativa de engravidar.
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É mais seguro para uma mulher evitar o álcool quando ela espera engravidar. A mulher também deve parar de consumir álcool se parar de usar métodos anticoncepcionais porque deseja engravidar.
No entanto, um estudo de 2017 descobriu que cerca de metade das mulheres grávidas nos Estados Unidos bebem álcool na época em que
engravidam ou no início da gravidez, geralmente antes de saberem que estão grávidas.
Beber álcool em níveis moderados (um a dois drinques por dia) ou pesados (mais de dois drinques por dia) pode dificultar a gravidez de uma mulher, de acordo com o The American College of Obstetricians and Gynecologists.
Depois que uma mulher engravida, não há quantidade segura de álcool, disse Pavone.
10- Como engravidar rápido-Saiba quando procurar ajuda
Tanto a mulher quanto o homem devem considerar fazer uma avaliação de infertilidade ou seja se a mulher tiver 35 anos ou mais e não engravidar depois de seis meses de sexo regularmente sem usar anticoncepcional, disse Pavone.
No entanto Pavone também recomendou que uma mulher com menos de 35 anos e seu parceiro deveriam consultar um especialista em fertilidade se ela não conseguiu engravidar após um ano de relações sexuais desprotegidas regularmente.
Este artigo Tentando engravidar: 10 dicas para mulheres é apenas para fins informativos e não se destina a oferecer aconselhamento médico.
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