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A princípio todos nós já experimentamos isso antes – aquela sensação de torpor pela manhã em que praticamente temos que nos arrastar por aquelas primeiras horas. Nesse sentido talvez você ache difícil manter os olhos abertos algumas horas depois do almoço. Seja qual for o caso, há momentos em que simplesmente precisamos aumentar nossa energia. Café, bebidas energéticas e pílulas de cafeína podem ser as escolhas populares para uma rápida explosão de energia, mas existem maneiras mais naturais de obtê-la.
Alimentos que te dão energia
Alimentos para aumentar sua energia naturalmente
1. Água Limão
Pode parecer simples demais, mas a água com limão é uma ótima bebida se você quiser mais energia. Portanto basta beber um pouco de limão com água e você obterá muitos eletrólitos para a produção de energia. Se você quiser algo mais substancial para beber, verifique as recomendações de energéticos.
2. Maçãs
Não opte pelo açúcar processado se precisar de um rápido aumento de energia; você rapidamente sofrerá um acidente. As maçãs, por outro lado, têm açúcares naturais junto com vitamina C, fibras e outros nutrientes que o ajudarão a mantê-lo em qualquer hora do dia.
3. Kiwis
Se você está procurando uma fruta cítrica, não tem como errar com os kiwis. Eles têm mais vitamina C do que laranjas e mais potássio do que bananas. Os kiwis fornecem energia com açúcares simples e fibras. Tente comer dois kiwis por dia.
4. Mel
Você pode não pensar no mel como um impulsionador da energia, mas na verdade é um dos melhores que existem. O mel funciona como combustível para os músculos e seu sabor doce combina com quase tudo.
Aumento de energia natural
5. Cereais Integrais
Você sempre precisa começar bem o dia com um bom café da manhã. Cereais integrais são uma excelente escolha que certamente lhe dará energia suficiente para passar a manhã. Não apenas aumentará seus níveis de energia, mas os manterá consistentes, evitando os picos e vales associados a outros alimentos e bebidas. Então se você escolher o leite de soja, ele realmente ajudará a aumentar os níveis de energia.
6. Chocolate Amargo
Finalmente, você tem uma boa desculpa para comer chocolate! Chocolate amargo para ser mais específico. Enfim o chocolate amargo contém o nutriente teobromina, que é um estimulante natural que age muito como a cafeína. O grande suprimento de antioxidantes no chocolate amargo é outro bônus saudável.
7. Trail Mix
Há um motivo pelo qual os caminhantes escolhem trilhas com eles quando saem para caminhar ao ar livre. Assim como combinação de nozes e frutas secas fornece um suprimento constante de energia abundante que dura por muito tempo.
Portanto estas são algumas maneiras naturais de fornecer energia ao corpo quando ele mais precisa. Então sinta-se à vontade para misturar tudo para dar alguma variedade à sua dieta. Com essas sugestões, você não precisará mais se sentir lento.
Para concluir
alimentos para aumentar sua energia naturalmente
Enfim certifique-se de comer esses alimentos com freqüência se tiver graves problemas de energia. No entanto se ainda não conseguir ver um aumento na energia, baixe um aplicativo de comida que o ajudará a rastrear o que está comendo. Os jornais sobre alimentos realmente ajudam quando se trata de dissecar o que é ruim em sua dieta. Contudo o jornal visual é um ótimo aplicativo de jornal alimentar, o TR90 é outro ótimo aplicativo de jornal alimentar. Portanto a energia realmente vem do que comemos e este é um grande começo.
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