Adicione este truque simples à sua rotina para perda de peso mais rápida.
Primeiramente um novo estudo indica que o sono pode promover a perda de peso! No entanto não é a coisa mais fácil de fazer? Descubra mais alguns benefícios do sono profundo.
Então quando se trata de perda de peso, muitas vezes confiamos na correção da dieta ou no aumento da atividade física. Mas você sabia que dormir mais pode ajudá-lo a se aproximar de seus objetivos?
Contudo um ensaio clínico randomizado, apresentado no JAMA Internal Medicine, inferiu que melhorar e manter a duração adequada do sono pode reduzir o peso e ser uma intervenção viável para programas de prevenção da obesidade e perda de peso.
Então este estudo contou com 80 adultos com excesso de peso com uma duração regular de sono inferior a 6,5 horas por noite. Enfim estes foram divididos em dois grupos – um que manteve hábitos normais e outro que foi instado a prolongar o sono todas as noites em cerca de uma hora por duas semanas.
O resultado? Aqueles no grupo de extensão do sono “reduziram significativamente” sua ingestão de calorias em comparação com o outro grupo.
Portanto, embora o sono adequado possa melhorar as metas de perda de peso, também melhora outros aspectos da sua saúde. Deixe-nos saber um pouco mais sobre os resultados positivos de um sono melhor.
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Benefícios do sono:
1- O sono pode melhorar a saúde do coração:
De acordo com a American Heart Association, uma curta duração do sono ou má qualidade do sono pode levar à pressão alta e ao colesterol elevado. Se for feito como um hábito, pode aumentar a probabilidade de eventos cardiovasculares.
2- A saúde cognitiva melhora
Vários estudos observaram que, se você não dormir o suficiente ou não tiver um sono profundo, isso pode levar ao declínio cognitivo e a condições como demência.
3- Você envelhece bem se dorme bem
Um estudo publicado no Behavioral Sleep Medicine Journal e liderado pela Universidade de Exeter, indicou que um padrão de sono ruim pode levar as pessoas, especialmente com mais de 50 anos, a ter uma percepção negativa sobre o envelhecimento.
4- Seus níveis de energia serão mais altos
É uma equação simples. Se você não estiver descansado o suficiente, você se sentirá letárgico e com pouca energia o tempo todo! Isso também afetará sua rotina e humor.
5- Melhor desejo sexual:
A falta de qualidade ou quantidade de sono e descanso pode levar ao cansaço, o que invariavelmente afeta sua vida sexual. Então, queridas senhoras, se você dormir bem e o suficiente, você também pode estar acordado quando chegar a hora! Além disso, você sabia que um orgasmo pode melhorar a qualidade do seu sono ?
6- Melhora a pele
Muitos estudos descobriram que a falta de sono pode levar ao estresse cravado, o que dificulta a pele com erupções como espinhas e acne. Portanto Mantenha-os afastados com as coisas mais simples: durma!
Fonte: healthshots