10 dicas de estilo de vida saudável para adultos

Antes de mais nada para uma boa saúde, precisamos de mais de 40 nutrientes diferentes, e nenhum alimento pode fornecer todos eles.

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Então um almoço com alto teor de gordura pode ser seguido por um jantar com baixo teor de gordura. Depois de uma grande porção de carne no jantar, talvez o peixe deva ser a escolha do dia seguinte.

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Em primeiro lugar cerca de metade das calorias em nossa dieta deve vir de alimentos ricos em carboidratos, como cereais, arroz, macarrão, batatas e pão.

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