7. AGACHAMENTO PLIÉ
Aqui está outro grande construtor de músculos para seus glúteos: o Plié Squat. Enquanto o agachamento regular aumenta a força dos glúteos, quadríceps e isquiotibiais, essa variação de agachamento também trabalha a parte interna das coxas.
COMO FAZER O AGACHAMENTO PLIÉ:
Vá para uma posição de agachamento. Vire os dedos dos pés para o lado (45 graus). Seus pés devem estar mais afastados do que a largura dos ombros. Agora, desça em uma posição de agachamento. Durante este movimento, seu peso deve estar em seus calcanhares. Empurre seu peso de volta para cima e fique em pé novamente.