5. AFUNDO PARA A PERNA RETA
Você não deve deixar de fazer este exercício se quiser um bumbum maior! Variações de afundo, como Lunge to Straight Leg, ajudam a tonificar efetivamente as pernas e os glúteos.
COMO FAZER UM LUNGE TO STRAIGHT LEG:
Passo em uma estocada. Dobre os joelhos até que o joelho de trás fique a alguns centímetros do chão. No final deste movimento, a coxa da frente deve estar paralela ao chão. Pressione de volta à posição inicial. Seu peso deve estar no calcanhar do pé da frente.