4. AFUNDO PARA O JOELHO ALTO
Lunge to High Knees construirá massa muscular em seus glúteos e fortalecerá seu núcleo. Fazer este exercício de peso corporal regularmente melhorará o equilíbrio e a estabilidade.
COMO FAZER UM AFUNDO PARA JOELHO ALTO:
Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril. Mova um pé para trás e dobre os dois joelhos (ângulo de 90 graus). O joelho traseiro não deve tocar o chão ao dobrar e o joelho da frente não deve ultrapassar os dedos dos pés. Traga a perna de trás e o joelho para a frente e levante-o o mais alto possível, mantendo o pé da frente voltado para a frente.