3-PONTE BORBOLETA COM FAIXA
A Banded Butterfly Bridge requer uma boa estabilidade do quadril. Também é um excelente exercício de aquecimento para outros exercícios.
COMO FAZER UMA PONTE DE BORBOLETA COM FAIXAS:
Coloque uma faixa de resistência ao redor das coxas. Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Levante sua bunda. Deixe seus joelhos se abrirem como uma borboleta batendo as asas. Abaixe os quadris de volta para o chão, mas certifique-se de que eles não estão tocando.