2. PONTE DE PERNA ÚNICA
A ponte de perna única é uma variação mais desafiadora da ponte.
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COMO FAZER UMA PONTE DE PERNA ÚNICA:
Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Estenda uma perna. Empurre para cima com o calcanhar da outra perna para se levantar do chão. Mantenha os quadris nivelados. Se você não sentir isso nos glúteos, tente o seguinte: dobre a perna estendida e coloque esse pé no joelho da perna de baixo. Repita com a outra perna.